A szimptotermális módszer egy teljesen természetes módja a születésszabályozásnak. Hormonok és mechanikus eszközök nélkül történik. Alapja a Billings-féle méhnyak nyálka vizsgálaton és a hőmérőzésen, továbbá a naptár módszeren alapul. Ennek a három természetes fogamzásgátló módszernek a kombinációja a szimptotermális módszer. A naptár szerint figyelni kell az ovulációs időszakot, miközben a minden reggeli hőmérőzést el kell végezni és azt táblázatba, illetve grafikonba foglalva kell megfigyelni a termékeny napokat. Emellett folyamatosan figyelni kell a méhnyak nyálka minőségének változásait.

A méhnyak nyálka minőségi változása szoros összefüggésben van a hormonális változásokkal. Száraz napok azok, melyek közvetlenül a menstruáció után vannak. Ilyenkor a nő kifejezetten száraznak érzi magát, a szeméremtest kimondottan száraz, a hüvely csak belül nedves, de nem síkos. Korai preovulációs nyálkának nevezzük, amikor kifejezetten ragadós, fehér vagy sárga színű a nyálka, ez kevéssé termékeny időszakot jelöl. Amikor az ösztrogén szint megnövekszik, a nyálka mennyisége megnő, vizes állagúvá és nyújthatóvá válik. Ez egy igen termékeny időszaknak a jele, amikor erősen fennáll a teherbe esés veszélye. Ez az állapot néhány napig tart, majd ismételten sűrűvé és ragadóssá válik. A méhnyak nyálka vizsgálatát minden nap el kell végezni, így a hőmérőzés eredményével és a naptárral egybevetve egész pontosan meg lehet állapítani a termékeny napokat.

A módszerhez még szorosan hozzátartozik a méhnyak állapotváltozásainak figyelemmel kísérése is. Menstruációt követően a méhnyak könnyen elérhető, tömör jellege van és száraz. Amikor termékeny időszakba érkezünk a méhnyak csúszós és puha, továbbá egyre nehezebben érhető el. A csúcsnapon a méhnyakat lehetetlen elérni és a méhszáj határozottan nyitva van. Később a méhnyak ismét leszáll és szárazzá válik.

Ennek a módszernek a kivitelezése igen erőteljes odafigyelést igényel, cserébe kapunk egy teljesen egészséges és természetes módot a születésszabályozás kivitelezéséhez.